Abbracciare la vergogna attraverso un percorso di Mindfulness ed E-map® può trasformare la tua relazione con questo emozione. Inizia con la Mindfulness per sviluppare una consapevolezza non giudicante. Dedica 10-15 minuti al giorno alla meditazione focalizzata sul respiro, accogliendo i pensieri e le emozioni che emergono senza criticarli.
Integra con E-map®, che combina il tapping (picchiettamento) su punti specifici del corpo con l’attenzione consapevole. Durante una sessione di E-map®, identifica il sentimento di vergogna e localizzalo nel corpo. Inizia il tapping sui punti meridiani (come i lati delle mani, le sopracciglia e il mento) mentre mantieni la consapevolezza del respiro e delle sensazioni.
Ripeti le frasi che ti suggeriamo, durante il tapping. Questo processo aiuta a ridurre l’intensità emotiva e a rilasciare l’energia bloccata associata alla vergogna.
Combinando la Mindfulness con E-map®, sviluppi una maggiore comprensione e accettazione delle tue emozioni, favorendo un senso di liberazione e benessere interiore.